Waarom een yogales altijd begint met ‘even landen’

Elke yogales hetzelfde: kleermakerszit, ogen dicht. Ademen. Voelen. Toen ik net met yoga begon, vond ik dat heel irritant. ‘Kunnen we niet gewoon begínnen?’ ‘Is dit niet zonde van mijn tijd?’ ‘Zitten kan ik thuis ook.’ Mijn mind ging als een dolle tekeer. Jaaa, ik was zó zen.

Als yogajuf doe ik het natuurlijk inmiddels ook, dat ‘even landen’. Om studenten contact te laten maken met hun lichaam. Klinkt voor sommigen een beetje zweverig. Het kan erger, hoor: ‘aarden’, connecten… Maar eigenlijk is het verre van zweverig.

Tijdsgebrek
Stel je voor dat je een heel drukke baan hebt, zo eentje waarbij je de hele dag door tegen de klippen op mails wegwerkt, je lunchpauze overslaat uit tijdsgebrek en áls je luncht, dat doet onder het mom van ‘lunchmeeting’ – wel zo efficiënt.
Op het moment dat je merkt dat je je moe voelt, tap je nog een espresso uit de automaat of neem je een dropje – even een energieboost. En trouwens: welverdiend door al dat harde werken.

Gespannen kaken
Als je dan na een lange dag de auto of trein in springt, staat je lichaam hoogstwaarschijnlijk nog steeds in die ‘fightstand’ die je de hele dag al had: schouders opgetrokken, kaken gespannen, ademhaling snel en kort. Klaar voor de zoveelste vraag, mail, opmerking, discussie.
Thuis ga je snel aan de slag met wat daar allemaal moet. Als je eenmaal in bed ligt, is de kans groot dat je merkt dat je hele lichaam nog steeds strak staat van de door de dag heen opgebouwde adrenaline. Je hoofd draait nog steeds overuren. Lichaam en geest naaien elkaar op en houden je uit je slaap.

Uit je hoofd
Daarom is het zo belangrijk om niet pas aan het eind van de dag, maar juist tussendoor de tijd te nemen om even stil te staan bij hoe je je voelt. Om even uit je hoofd te stappen en die knop van maar doortetterende gedachten en to do’s iets richting mute te draaien. En de ruisende stilte van je lichaam en je adem wat harder te zetten. Te observeren dat je je schouders hebt opgetrokken, je kaken op elkaar hebt en te voelen dat je honger of dorst hebt (en dat nog een dropje niet is wat je nodig hebt). Dat kun je natuurlijk prima zelf. Maar in de praktijk doe je het waarschijnlijk niet. En in de yogales moet je wel. Zo simpel is het.

Lekker slapen
Als je het niet gewend bent, is de kans groot dat je mind het helemaal niet zo grappig vindt, dat plotse stilzitten. ‘Hé! We waren toch heel hard aan het racen?’ ‘Waarom staan we nu stil? NOU?’
Nou mind: om uit die fight pose te komen, dus. En straks thuis lekker relaxed te gaan koken (en niet opgefokt) en om straks lekker relaxed (en als het kan ook redelijk snel) in slaap te vallen. Zonder jouw getetter, mind. En nu kop dicht.

Lees ook: Ik snap het nu van dat ‘landen, maar waarom altijd zittend? Liggen is toch veel relaxter?

(foto: Jeffrey Van Daele/Dreamstime)

Meer blogs

Op je kop ontspannen

Op je kop ontspannen

Nee, op deze manier ging het niet lukken. Als ik mijn schouders zo opgetrokken hield en mijn ogen zo stijf dichtgeknepen, was er geen stevige basis voor de Hoofdstand, Sirsasana. De docent verscheen voor mijn gezicht terwijl ik ondersteboven hing. Ze gaf me een hele...

Hoe een yogi omgaat met corona

Hoe een yogi omgaat met corona

Het was tijdens een zonnige namiddag op het terras, september 2020, dat ik er opeens genoeg van had. Van die krampachtige anderhalve meter, dat slalommen, die vragenlijsten voor je op het terras mocht plaatsnemen, die handgels. En ondanks het besef dat er op dat...

Waarom ‘even weg’ niet altijd helpt

Waarom ‘even weg’ niet altijd helpt

Een vriendin vroeg om advies. Ze wilde op yogavakantie, want ze had last van een gebroken hart. Even een week rust, reinheid en regelmaat zouden haar goed doen, dacht ze.

Hete twilight-yoga in een tent

Hete twilight-yoga in een tent

Ik had er al vaker over gehoord: hotpod yoga. Iets met een verwarmde ruimte, maar dan niet zoals bij Bikram yoga. En iets met een tent, maar dan niet zoals op de camping. En dan nog iets met Club Lite, maar dan niet echt in de club, maar in een tént in de club....

Yoga in Bali? 9 Tips

Yoga in Bali? 9 Tips

Ga je op vakantie naar Bali en ben je in to yoga? Ik heb begin 2017 een hele berg yogascholen uitgeprobeerd in Ubud en Canggu. Dit zijn mijn 9 tips. De websites vind je onderaan. Yoga in Ubud - 5 tips 1 - The Yoga Barn in Ubud Wie al vaker in Ubud is geweest, begint...

Hoe je door inspanning kunt ontspannen

Hoe je door inspanning kunt ontspannen

Onlangs hield ik een anonieme enquête onder mijn yogastudenten. Eén van de vragen luidde: wat zou je graag anders zien? Een student antwoordde: 'Ik kan niet goed ontspannen in kleermakerszit aan het begin van de les. Als we gaan liggen, lukt dat wel. Kunnen we...

Yogafeest in een Amsterdamse villa

Yogafeest in een Amsterdamse villa

Een droomlocatie, een goed verhaal, fijne yogalessen en lekkere taart: yogastudio YogaFest op het Amsterdamse Westergasterrein has it all. Afgelopen zomer las ik er al over in het Parool: voormalige pr-chick begint eigen yogastudio. Onder het motto: ‘Alles is...

6 redenen om Ashtanga yoga te doen

6 redenen om Ashtanga yoga te doen

Ashtanga yoga is zonder twijfel de meest lichamelijk uitdagende vorm van yoga.  Regelmatige beoefening maakt je sterk en lenig. Maar de serie houdingen is minstens zo heilzaam voor de geest. Dit zijn de beste redenen om aan Ashtanga te doen.   1) Het maakt je...

Yoga Goa: What to bring? Tips & Tricks

Yoga Goa: What to bring? Tips & Tricks

Je gaat het eindelijk doen: naar India, de bakermat van de yoga. Om een yoga teacher training of een intensieve yogacursus te volgen. Maar niet meteen hardcore, naar Mysore of Rishikesh. Je begint in Goa, het Ibiza van India (nou ja, over een tijdje). Een relaxte...

Waarom ‘even weg’ niet altijd helpt

Yoga Goa: geweldloos of eerlijk leven?

Deze week bespraken we de Yoga Sutras, geschreven door Patanjali, een wijsgeer van vele jaren voor Christus. De Sutras beschrijven onder meer het achtvoudige pad van yoga (in Sanskriet: Ashto= 8, Anga=deel, yep: Ashtanga). De eerste twee stappen heten de Yamas en...

6 redenen om Ashtanga yoga te doen

Yoga Goa: 56-urige werkweek

Full time baan zwaar? Ga maar eens een Astanga yoga Teacher Training doen in India... 6 dagen per week zien eruit als volgt:  6.00 De wekker gaat. Maar meestal ben ik al vanaf een uur of vijf wakker: ik heb in dit warme klimaat niet de negen uur slaap van thuis nodig,...

Yoga Goa & My First Mysore

Yoga Goa & My First Mysore

Yoga Teacher Trainingsdag één in Goa begon met een Led class. Opluchting. Ergens op de website van de Teacher Training had ik iets gelezen over Mysore lessen. Ik had me voor de zekerheid maar op het ergste voorbereid: meteen op ochtend één met een jetlaghoofd ruim 60...

Yoga: tegengif voor ons doemdenkbrein

Yoga is het tegengif voor ons brein, dat van huis uit gewend is om in worst case scenario's te denken. Het is handig dat we zo'n goedwerkend brein hebben, dat verbanden legt en analyseert, maar we moeten het wel temmen. Zeker wanneer er zoveel shit in je leven is...

Koffie of Kundalini?

Afgelopen maandag besloot ik opeens dat het genoeg was. Koffie had me het afgelopen jaar op de been gehouden. Op momenten dat ik voelde: nu ben ik gaar, uitgeput, inspiratieloos, moe - dan zette ik een sterke bak en hup, dan ging het weer. Of ik liep de straat op en...

Waarom kost rust vinden zo veel stress?

Ik heb de Lonely Planet van Goa. Ik heb m'n vliegticket. Ik heb ook de inentingen (mijn huisarts: 'Je hebt mazzel, we hebben nog een voorraadje buiktyfus, dus kom maar snel langs'). Nu dat visum nog. Weken stond het op m'n lange to do-lijst, in steeds grotere letters,...